Salut! Si vous êtes un peu comme moi, vous avez peut-être de la difficulté à garder le focus dans votre pratique, surtout dans ces temps difficiles où les objectifs concrets se font rares.
J'ai commencé une méthode de pratique que je trouve vraiment efficace. J'utilise l'application Focus (ce n'est pas obligatoire évidemment, mais ça m'aide). En gros, l'application divise mon temps en tranches d'activités de 25 minutes, séparées par 5 minutes de pause. Après 4 sets, j'ai une pause de 25 minutes, puis ça recommence. Personnellement, mon objectif est de pratique 3 heures par jour (je trouve que c'est le nombre d'heures idéales pour l'instant, ça me permet de lire, finir ma session et écrire mes essais, mais de quand même avoir l'impression d'avancer. 3 heures de pratique, tu le sens dans ton corps!), donc ça fait 6x25 minutes. J'ai souvent l'impression de ne pas en faire assez. Qu'est-ce qu'il y a de plus flou que le moment où tu as "fini" de pratiquer? Cette incertitude me provoque souvent un "build up" d'anxiété par rapport à la pratique et souvent je ne commence juste pas ou avec de l'appréhension.
Alors cette app semble régler beaucoup de mes problèmes. Faire des tranches de 25 minutes, c'est vraiment envisageable; ça passe vite et ça m'empêche d'être distraite par mille choses. Quand je sais que je vais bientôt avoir une pause de 5 minutes pour aller faire un café, un snack, m'étirer, plier le linge de la lessive, faire la vaisselle, je trouve que je suis plus focus. Ça me force à me détendre entre les tranches d'activités. C'est pas mauvais aussi pour réitérer ce que j'ai envie de travailler à chaque tranche; ça aide è faire le point et voir où on s'en va.
Focus Keeper (j'utilise un iPhone)
https://apps.apple.com/fr/app/focus-keeper-time-management/id867374917
Merci!!
Pour se remettre en forme, sans frustration (mais ça prend des journées libres...), j'avais déjà fait quelque chose qui ressemble à:
Jour 1: 1 minute de pratique, 29 minutes de pause;
Jour 2: 2 minutes de pratique, 28 minutes de pause;
Jour 3: 3 minutes...
Au jour 5, si tu le fais toute la journée c'est rendu à presque 2h de pratique, sans jamais être fatigué! Ça évite la frustration de l'embouchure qui tient pas, le son est laid, etc. Et évidemment, avec juste 1 minute devant soi, on a envie qu'elle soit efficace!
Le tout, bien chronométré ça va de soi!
Un peu extrême, mais efficace.
Excellente suggestion!